从东沙出发到拉萨旅游全攻略
从祖国东南海域的东沙到世界屋脊的拉萨，这是一条跨越地理与文化的壮丽旅程。以下攻略将为您详细规划。
第一部分：行前准备
1. 证件办理：大陆居民需提前在户籍地或居住地公安机关办理《边境管理区通行证》，建议填写“西藏自治区 拉萨市”。
2. 健康准备：提前进行身体检查，确认无心肺等重大疾病。建议提前一周服用红景天等抗高反药物，并备好常用药品。
3. 物品清单：务必携带防晒霜、太阳镜、遮阳帽、润唇膏等防晒物品；衣物需涵盖四季，以应对昼夜温差。
第二部分：交通方案
核心路线：东沙 → 大陆沿海城市（如深圳、广州） → 拉萨。
推荐方案：
- 飞机进藏：从广州或成都等城市搭乘航班直飞拉萨贡嘎机场。这是最快捷的方式，但需注意直飞可能加剧高原反应。
- 火车进藏：从广州搭乘Z264次等青藏铁路列车。虽然耗时较长（约50小时），但能逐步适应海拔，并欣赏沿途绝美风光。
第三部分：行程规划（10天经典版）
Day 1-2： 抵达与适应
抵达拉萨后，立即入住酒店休息，避免剧烈运动。多喝水，饮食清淡。可在酒店附近缓步行走，适应环境。
Day 3： 拉萨市区文化初探
上午参观布达拉宫（需提前一天预约）。下午游览大昭寺，感受藏传佛教的虔诚，随后在八廓街漫步。
Day 4： 拉萨深度游览
上午前往哲蚌寺或色拉寺（下午可观辩经）。下午参观西藏博物馆，系统了解西藏历史与文化。
Day 5： 圣湖纳木错一日游
包车或参团前往纳木错，欣赏雪山与圣湖交相辉映的壮景，当晚返回拉萨。
Day 6-7： 山南文化之旅
前往山南地区，探访西藏第一座宫殿——雍布拉康和第一座佛殿——昌珠寺，感受藏文化发源地的魅力。
Day 8-9： 林芝自然风光
前往“西藏江南”林芝，游览巴松措、鲁朗林海，感受相对富氧的清新环境。
Day 10： 返程
从拉萨贡嘎机场或火车站，踏上返程之路。
第四部分：重要提示
高原反应：行动放缓，保持良好心态，轻微头痛属正常。若反应严重，应立即吸氧并前往医院。
文化尊重：进入寺庙需衣着得体，不可戴帽，未经许可禁止对佛像和僧人拍照。转经需按顺时针方向。
安全与环保：注意保暖防晒，遵守交通规则。请务必爱护环境，将所有垃圾带离景区。
这份攻略旨在为您勾勒出旅程的框架，具体细节可根据自身时间和身体状况灵活调整。祝您在拉萨收获一段纯净而震撼的心灵之旅。